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Hipertensión Arterial: Cambia tu Estilo de Vida y Escapa del Asesino

¿Quieres vivir más años?: Controla tu presión arterial

Una presión arterial alta es lo más peligroso que existe. Es una bomba de tiempo silenciosa. Aprende cómo puedes calcular los riesgos que corre tu salud y las medidas que debes tomar para controlar tu presión arterial.

Presión Arterial Alta: En este enlace puedes encontrar una aplicación que te va a permitir determinar si tu presión arterial se encuentra en los rangos normales: Calculadora de Riesgo para la salud

El Riesgo Oculto de tener la Presión Alta

Calculadora de Riesgo para tu Salud.  La Presión arterial alta es un peligro para tu salud.
Calculadora de Riesgo para tu Salud. La Presión arterial alta es un peligro para tu salud.

Esta calculadora te va a permitir estimar el riesgo que implica para tu salud tener una presión arterial alta.

Esta evaluación que vas a realizar esta basada en el conocimiento y experiencia de un grupo de médicos de la Asociación Americana del Corazón y te va a permitir:

  • Aprender a identificar en categoría se encuentra tu presión arterial y si esta es normal.
  • Te permite ver cual es el riesgo de sufrir un ataque al corazón, accidente cerebrovascular, enfermedad renal y más.
  • Estimar cómo un cambio en el estilo de vida puede reducir el riesgo de sufrir cualquiera de estas enfermedades antes mencionadas.

Toda la información de esta página se encuentra en inglés, sin embargo, puedes traducir la página al español, utilizando el botón derecho de tu ratón y seleccionando en el menú la opción de traducir a español.

Para continuar, debes marcar la casilla donde se muestra la siguiente información:

Aceptar los términos y condiciones de uso de la AHA. Calculadora de Riesgo para tu Salud.
Aceptar los términos y condiciones de uso de la AHA. Calculadora de Riesgo para tu Salud.

[X] He leído y entendido los Términos y Condiciones y la Política de Privacidad de la AHA. Entonces, marcar y presionar GET STARTED (empezar).

Nota: Antes de presionar el botón, debes volver a cambiar el idioma al inglés para que pase a la siguiente pantalla.

A continuación vamos a ver los 8 pasos que debemos seguir para realizar una evaluación de nuestra presión arterial:


Datos para calcular el Indice de Masa Corporal (IMC)

Datos requeridos para calcular el riesgo de salud: Presión Arterial.
Datos requeridos para calcular el riesgo de salud: Presión Arterial.

Para calcular tu índice de masa corporal es necesario que introduzcas los siguiente datos: género, edad, altura y peso. Una vez que registres tu información el sistema se encargará de calcular tu índice de masa corporal (IMC).

DatosEspañolInglés
GéneroMasculinoMale
Edad48 años48 year old
Altura1 Metro 79 Cm5 Feet 8 Inches
Peso69 Kilos152 Lbs
Índice de masa corporal (IMC/BMI)23.1 IMC23.1 BMI
Categoría IMCNormalNormal

Nota: Para convertir tus medidas de metros a pies y de kilos a libras, puedes utilizar el convertidor de unidades de google o cualquier otra herramienta que te permita realizar la conversión.

Valores de tu presión arterial

Valores Presión Arterial Normal

En este paso es necesario que te tomes la tensión arterial y colocar el resultado de los valores obtenidos:

InglésEspañolmm/Hg
Systolic Blood PressurePresión arterial sistólica85 mm/Hg
Diastolic Blood PressurePresión arterial diastólica61 mm/Hg

A continuación debes marcar las casillas correspondientes a tu condición de salud:

Español Inglés
Ataque al corazónHeart attack
Accidente cerebrovascularStroke
Insuficiencia cardíacaHeart failure
Enfermedad del riñonKidney disease
DiabetesDiabetes
FumadorSmoking
Colesterol AltoHigh cholesterol
Enfermedad de la arteria coronariaCoronary artery disease
Enfermedad vascular periféricaPeripheral vascular disease
Antecedentes familiares de enfermedades del corazónFamily history of heart disease
NingunaNone
No lo séI don’t know

Categoría de la presión arterial

Paso para calcular los valores de la presión arterial.
Paso para calcular los valores de la presión arterial.

En este paso vas a poder identificar en que categoría te encuentras según los valores de tu presión arterial: normal, precaución, alto, muy alto y crisis.

Dependiendo la categoría se te va a proporcionar las recomendaciones necesarias según en la categoría que te encuentres:

  • Presión Arterial: 85/61
  • Categoría: Normal
  • Recomendaciones: Considere la posibilidad de cambios en su estilo de vida.
    La presión arterial suele aumentar con la edad. Usted debe considerar hacer cambios en su estilo de vida de manera que su presión arterial se pueda mantener tan bajo como sea posible a medida que envejece.

Cambios que debes aplicar en tu estilo de vida

Cambios que debes aplicar en tu estilo de vida para mejorar tu salud.
Cambios que debes aplicar en tu estilo de vida para mejorar tu salud.

Importante: ¿Cuánto peso vas a perder?

Para mantener la presión arterial controlada es necesario aplicar un cambio en el estilo de vida. Cuando tienes un sobrepeso o estas en la categoría de obeso es necesario indicar cuánto peso estas dispuesto a perder.

Esto es necesario ya que la perdida de peso puede reducir tu presión arterial.

Si estas en la categoría de normal según tu índice de masa corporal este paso no es necesario.

¿Vas a practicar una actividad física con regularidad?

Practicar con regularidad una actividad física durante 30 minutos o más, al menos 5 días a la semana te va a permitir tener controlada tu presión arterial.


Recomendaciones para mejorar tu estilo de vida

Recomendaciones para mejorar tu estilo de vida
Recomendaciones para mejorar tu estilo de vida

¿Vas a comer de manera saludable?

Una alimentación saludable te va a permitir mantener un control sobre tu presión arterial.

¿Vas a reducir la cantidad de sal en tus comidas?

Una alimentación baja en sal corresponde a consumir menos de 1.500 mg de sodio por día. Esto incluye también el sodio que se encuentra en los alimentos que ya están preparados.

¿Vas a limitar el consumo de alcohol?

Limitar el consumo de alcohol se refiere a no beber más de dos bebidas alcohólicas por día para los hombres o una bebida alcohólica por día para las mujeres.

Mejoras estimadas después de realizar un cambio en su estilo de vida

Mejoras estimadas después de realizar un cambio en su estilo de vida
Mejoras estimadas después de realizar un cambio en su estilo de vida

En este paso se te va a mostrar cual es el impacto que tiene un cambio en tu estilo de vida sobre tu condición de salud actual.

Si estas satisfecho con los resultados proyectados puedes continuar con el siguiente paso, de lo contrario retrocede dos pasos atrás para realizar los ajustes necesarios.

El objetivo es determinar que la estimación calculada se ubique en la categoría de normal.


Evaluar los resultados del riesgo

Evaluar los resultados del riesgo
Evaluar los resultados del riesgo

Comienza a hacer hoy un cambio en tu estilo de vida

A continuación se presenta una comparación de los resultados obtenidos y la estimación realizada después de aplicar un cambio en tu estilo de vida.

Un cambio en tu estilo de vida puede ayudarte a proteger a tu cerebro, corazón y riñones con solo controlar tu presión arterial.

Imprimir o ver un Informe Resumido

Informe Resumido. Control Presión Arterial. Protege tu Salud y Cambia tu Estilo de Vida Mejorando tu Presión Arterial.
Informe Resumido. Control Presión Arterial. Protege tu Salud y Cambia tu Estilo de Vida Mejorando tu Presión Arterial.

Este es el paso final donde puedes ver o imprimir un informe resumido de los cálculos realizados para determinar el riesgo que implica tener una presión arterial elevada.

¿Por qué la Hipertensión Arterial es el Asesino Silencioso?

Información Importante: IV Foro de Salud Cardiovascular

Ponentes:

José Luis Palma Gámiz: Médico Cardiólogo y Vicepresidente de la Fundación Española del Corazón (FEC).

Petra Sanz Mayordomo: Cardióloga. Hospital Universitario Rey Juan Carlos. Móstoles (Madrid). Hospital Infanta Elena. Valdemoro (Madrid).

José Antonio García Donaire: Doctor en Medicina. Especialista en Nefrología. Presidente de la Sociedad Madrileña de Hipertensión. Hospital Clínico San Carlos. Madrid.

Fuente

Canal YouTube: Fundación Española del Corazón
Enlace: Foro CV 2016: ¿Por qué la hipertensión arterial es el asesino silencioso?
Página Web: www.fundaciondelcorazon.com

Notas Finales

Es necesario conocer cual es tu presión arterial para poder determinar en que categoría te encuentras. Lo ideal es realizar este cálculo muy temprano en la mañana.  Otros datos que vas a necesitar para poder calcular el índice de masa corporal es tu peso y tu altura.

Si quieres lograr un cambio positivo en tu vida es necesario cuidar la salud. Una presión arterial alta puede ser controlada sin necesidad de utilizar medicamentos, para ello necesitas mantener un equilibrio en tu cuerpo: una buena alimentación, ejercitar tu cuerpo con regularidad y mejorar la actitud frente a la vida.

¡Te deseo mucho éxito con tu progreso y comparte esta valiosa información!